失眠人群吃土鸡蛋能补充多种有助于改善睡眠和维持身体机能的营养，具体如下：
土鸡蛋富含优质蛋白质（每 100 克约含 13 克），其氨基酸组成与人体需求接近，消化吸收率高，能为神经系统提供修复和代谢的基础原料，减少因蛋白质缺乏导致的神经兴奋性异常。
蛋黄中含有丰富的色氨酸，这是合成血清素（调节情绪、促进睡眠的神经递质）的前体物质，适量摄入可帮助稳定情绪、改善入睡困难。同时，蛋黄中的卵磷脂能促进神经细胞间的信号传递，辅助维持大脑功能稳定，间接改善睡眠质量。
此外，土鸡蛋还含多种维生素和矿物质：维生素 B 族（如 B6、B12）参与神经系统代谢，缺乏时易出现焦虑、失眠；铁、锌等矿物质则能调节神经递质合成，锌元素尤其对维持睡眠周期规律有一定作用。
但需注意，土鸡蛋的营养功效需结合食用量和烹饪方式：建议每天 1-2 个，以水煮、蒸蛋等清淡方式为主，避免油炸（高油会增加消化负担，反影响睡眠）。
综上，土鸡蛋通过提供优质蛋白、色氨酸、卵磷脂及微量元素，可为失眠人群补充营养并辅助调节神经功能，但需合理食用，且不能替代对失眠的针对性干预。
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